産後のつらい頭痛の解消法はこれだ!


産後
のつらい頭痛に悩まされているママはたくさんいます。子供を産む前は頭痛とは無縁の生活を送っていたのに、産後は謎の頭痛に悩まされる日々が続いているなんて…本当に辛いですよね。昔は頭痛薬を飲んで、痛みをしのいでいたというママが、授乳中はむやみに薬を飲んではいけないと、痛みを必死に我慢しているケースも珍しいことではありません。

そもそも、産後に頭痛が起こりやすいのは何故なのでしょうか?そこで今回は、産後頭痛の原因と解消法にスポットを当ててみました。痛みをじっと我慢するのは、もうおしまい!こちらの記事を参考にして頂いて、少しずつでも確実に、産後の頭痛を解消していきましょう。


 

産後のつらい頭痛の解消法はこれだ!


リアル!産後頭痛の悩み
はじめに、産後頭痛を経験したことがあるママ達にどのような症状か聞いてみました。あなたも同じ症状があるか要チェック!

・なぜかいつも授乳中に、ズキズキと頭が痛くなる。
・夜泣きで寝不足が続いた次の日は、必ず頭痛を発症する。
・頭痛薬を飲みたいけれど、授乳中だから控えている。
・肩こりとひどい頭痛のダブルで悩まされている。
・一か月に数回、起き上がれないほどの痛みが襲ってくる。
・子育てに支障が出るくらい頭が痛いから、困っている。
多くのママ達が産後頭痛を経験していて、中には起き上がれないほどの痛みに苦しむ方もいらっしゃいます。いったい、産後頭痛の原因は何なのでしょうか?


産後頭痛の原因その1 子育てによる疲れやストレス?
出産後、ママ達からは「妊娠中の方が100倍楽だった~!子育ては本当に大変だわ」という言葉がよく聞かれます。確かに身を削って授乳をして、昼夜問わず寝かしつけとオムツ替えをする日々が続いたら、誰だって疲れてしまいますよね?

子育てによる疲れとストレスは血行不良を引き起こし、自律神経の働きを鈍らせてしまうので、頭痛が生じてしまうと言うわけです。たかがストレスではなく…されどストレスです!忙しい子育ての中で、少しでも心身共にリフレッシュすることが、頭痛緩和にもつながります。


ストレスを解消して、産後頭痛を解消しよう
それでは、子育て中のママにオススメのストレス解消法をいくつかご紹介いたします。

・子供が寝ている間に、甘いものを食べる。
・ストレスが溜まったら、家族に子守りを任せて休憩する。(一時保育もおすすめ)
・ゆっくりお風呂に入ってリフレッシュする。
・没頭できる趣味を持つ。
・ママ友と一緒に子育てや旦那に関する愚痴を言う。
・朝の散歩、ジョギング→朝の太陽の力は体内をリセットしてくれる力があります。

子育て中は気軽に、旅行や高級レストランでの食事に出かけることが出来ないので、このように、日々の生活の中で小まめにストレス発散していくことが大切です。


産後頭痛の原因その2 妊娠・出産時の骨盤のゆがみ
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妊娠や出産を通して骨盤に歪みが生じてしまうことで、その上に位置する腰椎・胸椎・頚椎も歪んでいき、頭部にある動静脈の血の巡りが悪くなってしまうことから産後頭痛が引き起こされます。骨盤と頭部は離れたところにあるので、一見何も関係がないように思えますが、実は深く関わっているのですね。

産後頭痛は、骨盤矯正体操で解消しよう
整体で歪んだ骨盤を矯正するのも1つの方法ですが、赤ちゃんが小さいと気軽に外出することは難しいでしょう。そこで、自宅で簡単に出来る「骨盤矯正体操」をご紹介いたします。誰でも簡単に出来るので、是非お試しください。


足を左右に倒すだけの骨盤矯正体操

1 両足を揃えて、仰向けに寝る。その状態で両足を揃えたまま90度に立てる。
2 そのまま右方向に倒して、直角に曲げた足が床に付くようにする。
3 同じように反対側にも倒す。

これを左右15回ずつ繰り返して行う。子供がベッドの上でゴロゴロしながら遊んでいる時に、ママは隣で骨盤矯正マッサージをすれば、簡単に骨盤の歪みを解消することができます。


ズリズリとお尻歩き体操で、骨盤矯正

1 床の上に両足を伸ばして座る。
2 またの間にバスタオルを挟む。
3 両手を胸の前で組む。
4 そのままお尻を前後に動かして、お尻の力だけで前に進んでいく。
5 20秒を1セットとして、1日最低5回は行う。

破ける可能性があるので、お気に入りのズボンは履かないようにしましょう。タオルを足の間に挟むことで、骨盤の歪みを矯正する効果がアップするので、是非1度お試しください。


どうしても産後の頭痛が治らなかったら、婦人科へ
「頭が痛くて、何もできない」「産後頭痛がひどくて、吐き気がしてくる」という状態になってしまったら、我慢せずに病院を受診しましょう。婦人科を受診すれば、授乳中でも服用可能な薬を処方してもらえます。ですから、我慢せずに病院に行くことが大切です。

受診する際には、授乳であることを忘れずに伝えるようにしてください。


いかがでしたか?以上、ママ達の産後の悩みである頭痛の原因と予防法をご紹介しました。妊娠前も妊娠中も、頭痛には悩まされることが全くなかったという女性も、出産後にひどい頭痛に悩まされる方はたくさんいます。子育てをしていると、つい子供にばかり目が行きがちですが、自分の体調にもしっかりと目を向けて元気に日々を過ごしていきましょう。元気なママが、1番ですよ!

<まとめ>

リアル!産後頭痛の悩み
産後頭痛の原因①子育てによる疲れやストレス
ストレスを解消して、産後頭痛を解消しよう
産後頭痛の原因②妊娠・出産時の骨盤のゆがみ
産後頭痛は、骨盤矯正体操で解消しよう
どうしても産後の頭痛が治らなかったら、婦人科へ

 

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